ile kg

[...] tak po 2 razy, w dodatku nie mogłam zrobić na zmianę bo najpierw czekałam na maszynę i szkoda mi było czasu zrobiłam żołnierskie jedną serię za drugą i podciągałam się tyle ile dawałam razy. 19kg 15/15 wypady sztanga 15kg 12/10 - dupa odmawiała posłuszeństwa 5kg sztangielki 15/12 uginanie nóg 25kg 12/12 - nastepne 35 jak dla mnie nie do [...]

[...] niż jak grał w kosza jako nastolatek? Albo Jan Łuka - ma 63 lata i sprawność fizyczną, której mu mogą pozazdrościć wszyscy ludzie w jego wieku i nie tylko. Nie wiem ile dokładnie siadał, ale coś mi się zdaje, że 250 kg, albo i więcej. Druga opcja - lekarze postawili błędną diagnozę, co przy poziomie naszej medycyny nie jest niczym [...]

[...] bije do dołu, stawiasz opór kolejny ruch i kolejny, to tak jak posuwanie dziewczyny, pot sie gromadzi na twoim ciele, czujesz zapach testosteronu, to twój zapach, i koljne krazki do serii jest juz prawie 150kg, ile ruchów ile fabryka pozwoli, odpowiadasz asekurujacemu koledze, i dalej jazda, gryf juz goracy, tu sie wykuwa prawdziwe formy!!

[...] trening całkiem w pyte, na początku się wkurzyłem, że będzie lipa, ponieważ ludzi było od groma. Ale na szczęście robiłem tylko łapy, więc nie potrzebowałem nie wiadomo ile miejsca. Do tej pory robiłem sztangą uginania do 30-32kg, a dzisiaj dosyć technicznie wykonałem 7 ruchów x 35 kg. Jednak potem nie miałem już tyle siły na młoty i [...]

losvato to nie jest tak ze ja Ci napisze ile powinienes jesn na kg MC. Policz sobie ile masz teraz. Nastepnie obetnij troche i patrz co sie dzieje na przestrzeni 2 tyg. Jesli nic to jeszcze zetnij węgle, itd. To nie jest gotowy przepis na upieczenie ciasta. Wiec nie mozna dokladnie okreslic ile czego masz spozywac.

[...] Teraz nie śmiać się :P => 30,2 % 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia, dość puszysta budowa 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 kg -Przysiad: 55 kg - jeden raz, a jak kilka razy, to 40-45 -Mc: 12 . Czy masz dietę? Tak, ale [...]

Zatem dzisiejsza siłka : Trening B. A. Martwy ciąg (sztanga + 5 10 kg obciazenia... cholera wie ile ma sztanga, muszę się dowiedzieć..) 2 serie x 15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc (sama sztanga, jakoś ciężar czułam p;) 2 serie x 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2 serie x 25 kg C1. wypady 2 serie x 15 powtórzeń bez [...]

No wiesz wszystko można. A jak sądzisz ile twoi koledzy jeszcze pożyją??? Bo mi się wydaje że krótko. A wiesz ile to jest 10 kg suchej masy. Kup sobie 10 kg wołowiny i podokładaj kumplowi który waży 75 kg do ciała. Wtedy może zobaczysz ile to jest.

jakby mod mogl tego posta usunac a przelozyc tresc do pierwszego posta to byloby fajnie u nas byl koles taki smieszny . chodzilem z nim do klasy przec cala postawowke . od zawsze byl obijany , wysmiewano go i ogolnie prze***ane koles mial . nie chcial aby facetki w szkole wychodzily z klas bo to oznaczalo dla niego klopoty . trzymal sie blisko [...]

[...] na tydzień i jeszcze karnet na siłownie mam do 20 czerwca bo z kasą krucho ;/ Mam nadzieje że teraz jest bardziej poprawnie. właśnie korzystałem z programu który sam liczy ile czego zjadłem (dziennik posiłków) i tam wyszło że moje jedzenie dzienne pokrywa: 1,9g/kg białka 1,1 g/kg tłuszczu 7,1 g/kg węglowodanów. czyli domyślam sie ze muszę [...]

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie ektomorfik, jednak zaczal mi sie zbierac tluszczuk co mnie zaniepokoiło 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: prosta 75 kg na serie -Przysiad: nigdy nie robilem na wycisk czy pelna moc, zawsze jak robilem przysiady [...]

squrwiell jak nie masz pojęcia o strongach to się nie wypowiadaj ok ?? klatka jest tu mało ważna zobacz ile rafał kobylarz ma wycisk a ile w martwym nie wiem czy byś polowe jego ciężaru podniósł. w strongach się liczą plery i nogi czyli to co odróżnia palcków od mężczyzn . a wynik Tomiego w martwym budzi respekt jak dołoży z 20-30 kg w martwym [...]

dylaudio po pierwsze nie 300 tylko 320 zobacz ile waży 105 kg tylko a wy tu wyskakujecie z jakimiś szczypiorami czy sezonowcami jakoś nie widać tych osób co biorą 300 w martwym na tym forum są 3-4 osoby co biora tyle lub więcej, to nie jest takie chop siup jak się niektórym że jak zrobi 20 kg masy ważąc 70 kg to będzie miał taką siłę jak ten [...]

[...] (kilka miesięcy temu, na początku same pompki, od chwili założenia tego bloga bardziej zróżnicowany trening) przybrałem na masie ok 5-7 kg (niestety nie pamiętam dokładnie ile ważyłem przedtem więc są to tylko wartości szacunkowe), w dodatku suchej masy, bo spaliłem sporo tłuszczu. Na początku nie byłem w stanie zrobić 20 pompek dziennie bez [...]

[...] razy 72,5kg 6 razy 62,5 8 razy 60 8 razy 50 10 razy rozpietki na bramce 4x15 1 seria 9obciarzen reszta 8 obciarzen pozniej poszedlem na skosna w gora hantelkami zawsze robilem ja jako 2 cwczenie no i tutaj zonk sie okazal nie moglem wziasc ciezary 23kg na reke :/ podnioslem dwa razy i dupa a spokojnie podnosilem 26 kg na reke na 8 razy moze [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

[...] bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile podwyższam węgle w dni high starches ? 2. W dni nie treningowe bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze [...]

DZIEŃ 38 Witam! Dzisiejsza wypiska z siłownii: I. Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy Smitha - 4 serie 10 x 25kg (+ suwnica, która nie wiem ile waży), 8 x 30kg, 6 x 35 kg, 5 x 40kg 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie 10 x 7kg, 8 x 9kg, 6 x 11kg, 6 x 11kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie 10 x 9kg, 8 x [...]

[...] chociaż ja żadnej różnicy nie widzę. Generalnie uważam że w zasadzie nie osiągnąłem nic, wizualnie nic się nie zmieniło. Sprawdziło się też niestety że nie ważne co jem i ile moja waga w zasadzie wogóle się nie zmienia. Niektórzy piszą że po rozpoczęciu treningów czują się lepiej, zdrowiej itp. ja zawsze czułem się dobrze i tu nic się nie [...]